Těhotenské nevolnosti

Žaludek "jako na vodě", slabost, únava, malátnost, pocit na omdlení, citlivost na pachy a nechutenství bývají jedním z časných příznaků úspěšného otěhotnění. Nevolnosti trápí až 80 % těhotných žen, některé z nich mají potíže i se zvracením. Nevolnosti mohou zabránit normálnímu fungování a běžným činnostem, může být potřeba i vystavení dlouhodobé pracovní neschopnosti, výjimečně na celou dobu trvání těhotenství, i s kratšími či delšími pobyty v nemocnici. Tyto potíže se mohou objevovat jen ráno nebo pouze večer, ale mohou trvat i po celý den. Zvracení může být ojedinělé nebo časté až úporné.

Každá žena, muž, jejich dítě, těhotenství jsou jedinečné a ani průběh těhotenství, ani průběh porodu nelze předem odhadnout a určit. Většina těhotenských nevolností je sice nepříjemných a obtěžujících, ale nezávažných, a končí se začátkem druhého trimestru těhotenství.

Pokud je ale zvracení velmi časté, provázené omezeným příjmem stravy a tekutin, může nastoupit dehydratace, podvýživa, rozvrat elektrolytové/iontové rovnováhy organismu, ztráta minerálů, živin, hubnutí, nadměrná únava až apatie, svalová slabost. Tento stav má nepříznivý vliv nejen na ženu samotnou, ale i na nenarozené dítě.

Příčin může být několik: Hormon GDF15 produkuje placenta a způsobuje podráždění žaludku, aktivuje centra nevolnosti v mozku, záleží na citlivosti organismu ženy na tento hormon. Hormon estrogen díky svému působení nejen na hladké svalstvo zpomaluje zažívání, způsobuje zácpu, a může tak vzniknout pocit nevolnosti, plnosti, "těžkého" žaludku, překyselení, pálení žáhy. Hormon kortizol, "stresový hormon" také hraje svou nepříznivou roli, a i velké výkyvy v hladině krevního cukru mají na vznik nevolností vliv. Zvýšená citlivost na různé pachy to vše může ještě zhoršit.

Režimová opatření

Zkuste upravit jídelníček, vynechat potraviny a jídla náročná na trávení, zařadit dostatek bílkovin, dbát na prevenci zácpy, dostatečně se hýbat. Vstávat pomalu a po malé snídani do postele - postačí jogurt, kousek sýra, piškoty, sušenka, banán. Jezte pravidelně po menších porcích, mějte vždy po ruce (v kabelce, batůžku, tašce) drobnost pro doplnění energie a zahnání pocitu hladu. Nezůstávejte hladová s prázdným žaludkem. Nejezte nárazově větší porce sladkých pochutin. Vynechte dráždivé potraviny, příliš mastné, ostré, kyselé, hořké - někomu ale mohou právě takové pochutiny pomáhat. Choďte ven, na procházky, na čerstvý vzduch, větrejte, dostatečně odpočívejte a snažte se vyhýbat stresu, nepříjemným pachům, davům lidí, přetopeným prostorám s vydýchaným vzduchem. Pomoci mohou žvýkačky pro jejich podporu zvýšené tvorby slin. Nezapomínejte na dostatečnou hydrataci, popíjení po menších množstvích celý den.

Kdy vyhledat lékaře

Co nejdříve zajděte k lékaři, pokud zvracíte déle než 24 hodin, máte tmavou moč nebo se vám nedaří močit, když máte závratě, potíže se zrakem, pocit na omdlení, omdléváte, cítíte bušení srdce, studený pot, zimnici a třesavku. Varováním je také krev ve zvratcích, silná bolest břicha, horečka, úbytek hmotnosti (rychlý a/nebo velký) a výskyt nevolností až od 10. týdne těhotenství nebo později. Tyto příznaky mohou souviset s vážnými těhotenskými stavy, jako jsou hyperemesis gravidarum nebo těhotenská gestóza, které vyžadují sledování, léčbu a někdy i hospitalizaci v nemocnici a jiná opatření.

Přehled tipů pro zvládání nevolností

Homeopatika

• Nux vomica 5 nebo 9CH, 1 kulička po deseti minutách (celkem 3 kuličky)

• Cocculine – směs homeopatik proti nevolnostem prodávaná v lékárnách

 Strava a nápoje

• snídaně bohatá na bílkoviny, nejen sacharidy, snídat ještě v posteli, než vstanete

• lehké malé druhé večeře a noční svačinky, je-li chuť a hlad

• grep, ananas, meloun

• hroznové víno pojídat po kuličkách během dne

• zázvor: lízátka, žvýkačky, bonbony, sušený zázvor, zázvorový čaj (i studený s ledem)

• meduňkový, mátový, heřmánkový čaj, slabý černý čaj, Earl Grey, rooibos

• žvýkačky proti nevolnosti vhodné pro těhotné

• cucat ledové kostky, lépe s citronem, grepem, sorbety, ovocné vodové nanuky a zmrzlina

• bublinková voda, minerálka s magnéziem, vlažná kola po doušcích, voda s čerstvou okurkou/šťávou z okurky

• bílý jíl, rozmíchat lžičku ve sklenici vody, popíjet

• umeocet (tradiční čínská medicína), zředit vodou a popíjet

• CBD olej - opatrně!

• silné vývary, masové, zeleninové, i studené, popíjet

• nepřejídat se, jíst malé porce častěji, nepřepíjet se, pít pomalu po doušcích

• vyhýbat se hladovění

Doplňky stravy a léčiva

• Prevomit, Emesin, Antimetil, Lokomarin, Gaviscon, Gastritol a další – poradit se v lékárně!

• Xonvea – na předpis od lékaře

• kvalitní hořčík s dobrou vstřebatelností

• rehydratační roztoky

• probiotika

 Aromaterapie

• grep, citrusy, máta, zázvor, meduňka, citronela, bergamot, rozmarýn (zvyšuje tlak), levandule (uklidňuje, snižuje tlak), směs Digize

 Akupresura a akupunktura, moxování reflexních bodů

• najít terapeuta, který to umí

 Afirmace, vizualizace, relaxace, meditace

 Pohyb a odpočinek

• harmonizační; jóga, čchi-kung, taiči a podobně

• dlouhé klidné procházky v přírodě

• dostatečně odpočívat a spát, i krátce během dne

 Dechová cvičení

• prohloubení dechu, soustředění, dlouhý pomalý nádech a dlouhý výdech dolů do bránice/břicha/pánve

 Terapie

• EFT, kraniosakrální terapie, fyzioterapie, viscerální terapie a jiné